Hvert løft teller, og hver treningsøkt bringer deg ett steg nærmere målet🌟 
1. Start med å ligge flat på benken. Føttene skal være plantet fast på gulvet for stabilitet.
2. Grep stangen litt bredere enn skulderbredde.
3. Pust dypt inn og løft stangen rolig av. Hold albuene dine under stangen for å beskytte skuldrene.
4. Senk stangen kontrollert ned mot midten av brystet ditt. Hold spenningen i musklene og unngå å la stangen "falle" ned.
5. Press stangen opp igjen ved å bruke kraften fra brystet og armene dine. Pust ut på vei opp.