Markløft – En grunnstein i enhver styrketreningsrutine. Klar for å løfte trygt og effektivt? Sjekk ut disse tipsene for å forbedre din teknikk og maksimere gevinstene🚀🏋️‍♂️

👣 Fotposisjon: Start med føttene dine hoftebredde fra hverandre, med stangen over midten av føttene. Dette er din kraftbase🦶

👐 Grep & Armer: Grip stangen litt bredere enn fotstillingen. Hold armene strake og aldri la dem bukke under vekten💪

🚀 Løftet: Bøy i hoftene og litt i knærne, hold ryggen rett. Tenk "brystet opp, rygg rett" for å aktivere kjernemuskulaturen. Løft ved å presse gjennom hælene, og bring hoftene frem til du står helt oppreist🏋️‍♀️

🔒 Toppen: I topposisjonen, knip rumpeballene sammen og trekk skuldrene litt tilbake, men overdriv ikke bakoverbøyen. Det er her du låser inn kraften🔥

📉 Nedfasing: Senk vekten ved å skyve hoftene tilbake først, deretter bøye i knærne. Kontroll er nøkkelen!

💡 Bonus tips: Hold blikket fremover og litt ned. Dette hjelper med å holde nakken i en nøytral posisjon gjennom hele løftet👀

🌟 Enten du er ny til markløft eller ser etter å finjustere teknikken, husk at øvelse gjør mester. Og aldri undervurder verdien av en god oppvarming og mobilisering før du begynner. Sikkerhet først, alltid!